Qi Gong og Tai Chi har mange fælles træk, og her arbejdes der med rolige, enkle bevægelser kombineret med stille koncentration og bevidst vejrtrækning. Øvelserne foregår især stående og uden redskaber, så fokus kan være på kroppen, åndedrættet og nærværet i bevægelserne.
Træningen styrker både krop og sind og kan være med til at forebygge fysiske gener i blandt andet knæ, hofter og skuldre. Der arbejdes med muskler, led, bindevæv, de indre organer som f.eks. hjerte og lunger samt balance. Samtidig bliver åndedrættet dybere, blodcirkulationen stimuleres, og flowet i meridianerne sættes i gang.
Qi Gong bruges aktivt i Kina i dag, både forebyggende og i behandlinger, og metoden udvikles fortsat. Tai chi adskiller sig ved, at man skifter mellem forskellige stillinger, som udføres langsomt, glidende og i et sammenhængende flow. I undervisningen gives øvelser videre, som let kan bruges hjemme i dagligdagen. Underviser er Aase Schjøtz-Christensen, og holdet har nummer 26204150.
