Qi gong og tai chi har meget til fælles: langsomme, enkle bevægelser, rolig koncentration og en god vejrtrækning. Qi gong udføres især stående og uden redskaber, og det beskrives som bevægelser, der gavner både krop og sind.
Holdet er målrettet pensionister og lægger vægt på at forebygge gener i knæ, hofter og skuldre samt at styrke balancen. Tai chi adskiller sig ved at skifte mellem forskellige stillinger, udført langsomt og glidende i et flow. Undervisningen giver øvelser, man let kan lave derhjemme i hverdagen.
En deltager beskriver det sådan: at få energi i kroppen, ro i hovedet og et bedre humør.
